Гипотония (Гипотензия)

В наш сумасшедший век машин, спешки гипертония (повышение артериального давления) является реакцией человека на жизнь в постоянном стрессе. Однако немалое количество людей страдают противоположным недугом (понижением артериального давления) – гипотонией. Гипотония развивается у жителей больших городов из-за низкого тонуса нервной системы. Причиной этого является недостаточно подвижный образ жизни, отсутствие регулярных прогулок на свежем воздухе. Гипотония проявляется высокой утомляемостью и низкой работоспособностью, головной болью, слабостью (особенно жарким, душным летом), иногда болевыми ощущениями в области сердца. Как же справиться с эти недугом? Каким должен быть образ жизни людей, страдающих низким давлением? На эти и другие вопросы вы найдете ответ в этой статье. {jcomments on}


Лечить гипотонию страдальцам не приходит в голову. Гипотонию многие и болезнью-то не считают. Подумаешь, пониженное давление… А у гипотоника с падением стрелки барометра жизненные силы падают до нуля. Не серьёзная болезнь? Да, ни инфаркта, ни инсульта при гипотонии не бывает. Но она очень мешает жить: спровоцированное вялым тонусом сосудов расширение замедляет кровоток, нарушает снабжение мозга кислородом, снижая работоспособность, вызывая головокружение, сонливость, быструю утомляемость и довольно часто головную боль.

Чем опасно пониженное АД? На первый взгляд, оно кажется абсолютно безобидным, но вот, что происходит в организме человека: утром, еще не успев проснуться, как следует, чувствуется усталость, в течение всего дня одолевает сонливость. Движения вялые, заторможенность умственная, ничего не запоминается, все валится из рук. Это происходит потому, что кровь по сосудам проходит слишком медленно, не редко из-за этого случаются и обмороки. Ночью, наоборот, из-за сонливости днем возникает бессонница. Теперь давление начинает свои бешеные скачки, кровь стучит в висках, сосуды сужаются, на сердце и головной мозг оказывается дополнительная нагрузка. Всего несколько таких суток могут привести к депрессии, стрессу, к всевозможным заболеваниям.

Пониженное давление (гипотония) может оказать значительное влияние на нормальное течение жизни. Сонливость, вялость, упадок сил, быстрая утомляемость, тревожность, чувствительность к холоду, склонность к укачиванию в транспорте, раздражительность, головные боли, головокружение, реакция организма на перемену погоды и др. Эти симптомы медики называют вегето-сосудистой дистонией. Многие, думают, что пониженное давление характерно для немолодых людей с избыточным весом, но это не так, большая часть гипотоников — это молодые и стройные люди. Нередко гипотонию сопровождает малокровие, недостаточный вес, серьёзные заболевания сердца, различные кровотечения, потеря жидкости и др.

Причины гипотонии.

Чаще всего гепотонией страдают женщины. В нашем современном мире женщина, как правило, много работает в помещении, мало бывает на свежем воздухе, подвержена эмоциональным нагрузкам, мало двигается всё это отражается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Поэтому и тонус организма понижен в целом, что относится к состоянию сосудов, настроению и жизненным силам, общему самочувствию. Стрессы, неправильное питание, остеохондроз позвоночника, общий невроз, переутомление, инфекционные заболевания, наследственная предрасположенность — причины гипотонии.

Особая статья – страдающие гипотонией мужчины. Для специалистов уже давно не секрет: пониженное давление и сниженная половая функция суть звенья одной цепи. Избавьтесь от первого – наладится вторая.

 

Не так безопасна, как кажется на первый взгляд, артериальная гипотония и для сердечно-сосудистой системы. С годами в испытывающих постоянные перепады давления сосудах происходит структурная перестройка. И гипотоник становится… гипертоником. Даже небольшое повышение давления переносится гипотоником почти как гипертонический криз.

 

Лечить такие состояния довольно сложно. Назначая гипотонику стабилизирующие давление препараты, врач ходит по лезвию бритвы: малейший просчет чреват резким падением артериального давления (коллапсом). И мгновенной смертью. Критические состояния и гипотония вообще тесно связаны друг с другом. Сильная кровопотеря, острая сердечная недостаточность, шоки различного происхождения, тепловые удары – все эти состояния крайне опасны, и все сопряжены с падением АД.


В подавляющем большинстве случаев гипотония – напасть наследственная. Если кто-либо из ваших предков страдал нарушением регуляции сосудистого тонуса, не исключено, что проблемы с сосудами будут и у вас.


Понижению давления способствуют и некоторые заболевания щитовидной железы и надпочечников (так называемая болезнь Адиссона, или «бронзовая болезнь», когда очень низким показателям давления сопутствует бронзовый цвет кожи), сердечно-сосудистой и центральной нервной системы, а также язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, гепатит, цирроз печени, анемия.

Нельзя сбрасывать со счетов и профессиональные факторы. Среди гипотоников немало тех, кто связан с «вредным» производством (в частности, работает с токсичными веществами и материалами) и большими физическими перегрузками. Спортсмены, например. Тенденция к понижению артериального давления и редкий пульс у них – не что иное, как защитная реакция организма. Медики называют ее гипотонией высокой тренированности.

Как себе помочь?

Бороться с «болезнью низкого давления» – занятие неблагодарное. В отличие от гипертоников, их не менее многочисленным и несчастным антиподам в этом смысле не повезло: ни всенародной кампании против недуга, ни всем известных мер предосторожности, ни известных препаратов…

Но поводы для оптимизма все же есть.

Необходимо заставить сосуды сузится, а кровь по ним прогонять с большей скоростью.

Регулировать давление можно и самостоятельно. Только для начала не лишне убедиться, действительно ли оно у вас не дотягивает до «нужных» величин. Пониженным считается давление ниже 100/60 мм рт. столба у мужчин и 95/60 – у женщин. Если тонометр (который неплохо бы иметь в каждом доме) регулярно показывает именно этот результат, начинайте действовать. У вас есть шанс облегчить себе жизнь.


Постоянно контролируйте своё давление. Артериальная гипотония с возрастом может перейти в гипертонию, причем минуя стадию нормального давления.

Если у Вас резко упало давление не пейте тот час же кофе. Лучше пройдитесь на цыпочках, потрясите кистями, поднимите руки вверх, мышцы напрягутся, сосуды сузятся и давление повысится. Чувствуете себя разбитой — больше гуляйте на свежем воздухе. Йога, плавание, ходьба — это лучшее средство от гипотонии. Вредно проводить выходные на диване. Займитесь дыхательной гимнастикой. Например, изучите технику Бодифлекс. Движение — это сила. Даже эпизодические боли в мышцах и суставах, которые отмечаются у гипотоников при умеренной физической нагрузке проходят. Ведь во время движения улучшается кровообращение, давление повышается и боли исчезают.

Установите четкий распорядок дня. Сон не менее 10 часов. Если есть возможность вздремнуть 30-40 минут днем — это пойдет только на пользу. Не вскакивайте утром с постели, потянитесь, сделайте несколько глубоких вдохов, далее легкая гимнастика. Принятие контрастного душа должно стать вашим любимым занятием. Помните, что залог успеха — это системность и регулярность.

Если давление упало больше обычного и самочувствие резко ухудшилось, по возможности ложитесь спать. Если же необходимо вести активные действия, надо себя бодрить. Поможет любая соленая пища, в крайнем случае — щепотка соли под язык — и в течение 15 минут давление начнет подниматься. Натуральный, (сваренный!) кофе чередуйте с другими стимулирующими напитками (крепкий чай, какао), а лучше вообще заменить его другими средствами, иначе может развиться привыкание к кофе, проявятся его негативные влияния в виде воспаления в желудке, 12-перстной кишке, разовьётся неправильная выработка желчи. Один из вариантов — боярышник кровавокрасный. Заварите 1 ст.л. сухих плодов на стакан кипятка, настаивайте 2 часа, процедите принимайте по 1/2 стакана. Возьмите себя в руки и через силу сделайте несколько упражнений, кровь ускорит свой ток, и вы почувствуете прилив сил.

Научитесь правильно питаться не менее 4-5 раз в день. При обильном приеме пищи, состоящем из нескольких блюд, кровь направляется к желудку. В это время «голодают» мышцы, головной мозг, и вы чувствуете себя ослабленным. Есть надо 4-5 раз в день малыми порциями, чтобы не нарушать баланс кровотока.

Завтрак должен состоять из соленых и жирных продуктов, например, ржаной хлеб, масло и сыр, черный чай.

Рацион должен быть полноценным, снабжая организм достаточным количеством белков, жиров и углеводов, а также витаминами С и В1, которые являются естественными тонизирующими веществами. Кладовые витаминов группы В: орехи, бобовые, ржаной хлеб, пророщенные зерна злаковых культур, картофель. Вместо всеми используемого кофе, отлично тонизируют свежевыжатые соки из грейпфрута, яблока, моркови и свёклы (3:1), тыквы. Повышают АД сельдерей, салат, квашенная капуста, черный горький шоколад (не менее 75% какао) и сухое виноградное вино. Полезно употреблять блюда с пряностями, особенно корицу — они повышают тонус сосудов.

Справиться с гипотонией, снять боли при остеохондрозе и не только, поможет имбирь. Он оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие. Попробуйте приготовить имбирный чай. Этот вкусный и целебный напиток не оставит вас равнодушным. Имбирь — это находка для жителей средней полосы и северных районов России, так как содержит необходимый баланс витаминов и микроэлементов, что важно для районов с нехваткой солнца.

Метеочувствительность.
Все люди с пониженным давлением метеочувствительны, поэтому в осенне-весенний период и при повышенных нагрузках, поддержите свой организм с помощью природных «активаторов», регулирующих давление: родиолы розовой, заманихи, лимонника, аралии, пантокрина, женьшеня, элеутерококка. Принимают эти настойки из расчета 2 капли на 10 килограмм веса до 18.00. Курс 1 месяц, эффект будет лучшим, если настойки менять. И, конечно, учитывайте индивидуальную реакцию на эти препараты. Если приём настойки вызывает любой дискомфорт — пить её не стоит.


Каким должно быть ваше рабочее место?

Рабочее место должно быть хорошо освещенным. Желательно сидеть у окна, если нет такой возможности поменяйте лампочки на более мощные. Яркий свет — мощный катализатор для выработки нейрогормонов (эндорфинов), которые повышают настроение. Воздух должен быть свежим и влажным, пользуйтесь очистителями и увлажнителями и др. бытовыми приборами. При сидячей работе возьмите за правило 5-7 минут уделять гимнастике. Достаточно несколько взмахов руками, ногами, наклонов, чтобы разогнать кровь и поддержать себя в бодром духе.

 

Подведём итоги или как облегчить симптомы гипотонии доступными средствами:

1. Водные процедуры
Очень эффективен при гипотонии контрастный душ, обтирание , обливание холодной водой, плавание, купание. Конечно, подходить к закаливанию нужно постепенно: начать, к примеру, обливаться тёплой водой,при температуре воздуха не ниже 17-20 ° С , постепенно снижая температуру.

 

2. Физкультура и спорт
Очень полезны занятия на свежем воздухе: зимой – катание на лыжах, коньках, а летом – подвижные игры, прогулки по лесу, катание на велосипеде. Круглый год рекомендуется заниматься гимнастикой, бегом чередующейся ходьбой (в хорошем темпе, минимально – 15 тысяч шагов в день). Если Вы – работник умственного труда, находите ежедневно время для гимнастики. Несложные упражнения рекомендуется выполнять трижды: утром, за час до обеда и перед ужином. Гимнастический комплекс должен включать в себя прыжки , отжимания, силовые упражнения с гантелями, изометрические упражнения (удерживание ног в положении лёжа под углом 45 градусов, поднимания на руках). Женщинам полезно выполнять различные упражнения со скакалкой и на диске. Не забывайте также про дыхательные, расслабляющие упражнения.

Физические упражнения – важная составляющая общего комплекса мер, направленных против гипотонии.

 

3. Массаж
При головных болях, весьма частом явлении при гипотонии, полезен самомассаж. Его проводят следующим образом: сначала поглаживают голову глубокими, легкими движениями, постепенно делая их более сильными. После этого начинают нажимать пальцами на макушку и точки между лбом и макушкой, на затылке (особенно сильное нажатие должно быть над затылочной ямкой). Затем нужно размять область шеи и надплечий. В массаж так же входят точки между 4 и 5 грудными позвонками, 7 шейным и 1 грудным. Однако самостоятельно сделать массаж в этой области сложно. Очень эффективно нажатие на точку хэ-гу, которая находится между большим и указательным пальцем (её легко найти, нащупав в этой области как бы «ямку).

Воспользоваться можно и дарами прогресса, приобретя электрический массажер для шеи.

 

4. Растительные биостимуляторы
Многие при пониженном давлении стремятся пить кофе и крепкий чай. Конечно, эта мера быстро даёт нужный эффект, но для здоровья эти напитки, содержащие кофеин, вредны и, порой, чреваты плачевными последствиями. Гораздо полезнее использовать для повышения тонуса напитки из таких растений, как женьшень, аралия, левзея, элеутерококк, боярышник, пижма, тысячелистник. Очень полезно употреблять в пищу виноград, грецкий орех, укроп, гречневую крупу.

 

Отдельно поговорим об одуванчике, очень эффективном растении при гипотонии. В пищу можно употреблять всё: от корней до цветков. Листья вымачивают в солёной воде минут 30 (для того, чтобы они не были горькими) и используют в салатах или в супах. Нераскрывшиеся бутоны добавляют в жаркое. Из цветов варят очень вкусное варенье и делают десерт таким образом: 1 стакан цветков (нужно предварительно отделить лепестки от цветоножки) кладут в чистую посуду, засыпают 1 стаканом сахара, далее снова слой цветков и сахар. Всё это ставится под пресс дней на 10. Получается необыкновенно вкусное и полезное блюдо. Корни одуванчика нужно выкапывать в апреле или ноябре. Из них можно приготовить полезный напиток, напоминающий кофе. Для этого корни нужно вымыть, порезать, как можно тоньше, высушить и слегка поджарить на плитке или в духовке. Для напитка чайную ложку сухой массы растворяют в стакане воды, доводят до кипения и оставляют на медленном огне «доходить» минут 5. К напитку можно добавить сливки, сахар, молоко. Ежедневное использование в пищу корней, листьев, цветов одуванчика благотворно сказывается не только на тонусе нервной системы, но и на общем самочувствии. Необходимо поддерживать в организме оптимальный баланс водных запасов, отдавая предпочтение чистой биологически доступной воде.

 

О связи внутреннего состояния со здоровьем.

Лиз Бурбо:

Физическая блокировка

Гипотензия – это пониженное кровяное давление в кровеносных сосудах. Характерными симптомами являются частые обмороки, плохое кровоснабжение конечностей, постоянная усталость и головокружения. Если давление пониженное, но при этом не наблюдается ни один из перечисленных выше симптомов, то, возможно, этот уровень давления для данного человека является нормальным.

 

Эмоциональная блокировка

От пониженного давления обычно страдают люди, которые легко приходят в уныние и падают духом. Такой человек обычно заранее чувствует себя побежденным. Его жизненная энергия очень быстро расходуется, он не может принять на себя груз ответственности за события, происходящие в его жизни. Ему не хватает смелости, он очень легко отступает от своих намерений.

 

Ментальная блокировка

Пониженное давление говорит о том, что у тебя нет контакта с твоей способностью самостоятельно творить свою жизнь. Ты слишком внимательно прислушиваешься к своим плохим мыслям и сомнениям и поэтому веришь, что ни на что не способен и что партия проиграна еще до ее начала. Тебе следует наметить цель, что-то конкретное, к чему ты будешь стремиться. Ты не уверен в том, что сможешь справиться с жизненными трудностями, и эта неуверенность мешает тебе реализовать твои прекрасные мечты.

 

Багински Бодо Дж., Шарамон Шалила:

Гипотония является точным указанием на то, что ты пытаешься избежать проблем и конфликтов. У тебя мало жизненной силы, пробивной способности и напора. Низкое кровяное давление может указывать также на бегство от сексуальной жизни.

— Разберись с силами, живущими в тебе, но не осуждай их. Просто посмотри. Прими себя таким, какой ты есть, со всеми слабостями и достоинствами. Будь искренним по отношению к самому себе, тогда ты сможешь также принять жизнь и ответственность. Иди внутрь себя и найди там силу, тогда ты снова станешь активным и радостным.

 


Рецепты народной медицины:

 

Итак, какие же народные средства наиболее эффективны при гипотонии? Стимуляторы природного происхождения – настойка элеутерококка, золотого корня, лимонника, бессмертника – повышают не только давление, но и жизненный тонус. Однако следует отметить, что спиртовые экстракты этих народных средств повышают артериальное давление крови, а водные – снижают.

 

Женьшень – народное средство №1 при гипотонии

Многие считают, что если уж принимать какое-либо общеукрепляющее средство, то это женьшень. Гипотоникам полезно проводить курсы лечения (от двух недель до месяца) спиртовой настойкой женьшеня: по 15-20 капель 3 раза в день перед едой. Увеличивать дозировку не стоит, поскольку можно столкнуться с перевозбудимостью и бессонницей.

 

Левзея – народное средство №2 при гипотонии

Левзея – источник молодости, бодрости и силы духа. Она наполняет тело легкостью, а ум ясностью. У русских поселенцев на Алтае растение получило название маралий корень, которым лечились при упадке сил. Известно, что при длительном приеме левзеи улучшается состав крови: возрастает количество лейкоцитов и эритроцитов, повышается содержание гемоглобина. Левзея обладает мягким сосудорасширяющим действием. При ее регулярном потреблении происходит увеличение просвета сосудистого русла и увеличивается мощность сердечной мышцы. Левзея также заметно увеличивает сексуальную активность у мужчин.

 

Принимать настойку левзеи следует по 15-30 капель (на 1 ст.л. теплой кипяченой воды) 2-3 раза в день до еды.

 

Лимонник – народное средство №3 при гипотонии

Жизненный тонус повышают и такие народные средства, как золотой корень, горькая полынь и сладкая солодка. Но подбирать лекарственное растение следует индивидуально. Очень эффективны при гипотонии такие родственники женьшеня, как заманиха и лимонник. Их листья и плоды в старину всегда добавляли в салаты, а корни – в бальзамы и тонизирующие напитки.

 

Летом вы можете приготовить вкусный и целебный салат: взять 5 г листьев лимонника, 1 ч.л. мелко нарезанного лука, 30 г свежей крапивы, 20 г листьев одуванчика, 1 ст.л. подсолнечного масла, 50 г сметаны.

 

Под действием лимонника давление нормализуется, заметно повышается как умственная, так и физическая работоспособность. Особенностью растения считается его умение повышать остроту зрения при близорукости, глаукоме и других заболеваниях глаз. Лимонник подобно женьшеню действует возбуждающе на центральную нервную систему, повышает общий тонус и работоспособность организма, устраняет депрессию.

 

Аралия – народное средство №4 при гипотонии

Положительное действие аралии маньчжурской связывают с активизацией ферментных систем и усилением энергетического обеспечения организма. От других растений-адаптогенов аралия отличается тем, что оказывает самое сильное сахароснижающее действие. Настойка аралии продается в аптеках, но можно приготовить лекарство и самостоятельно:


Залить измельченные корни 70-ным спиртом из расчета 1:5. Настаивать в темном месте неделю. Принимать настойку по 30 капель в 100 мл холодной кипяченой воды 3 раза в день до приема пищи.

 

Аралия маньчжурская оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему: повышает двигательную активность и рефлекторную возбудимость. Ее не рекомендуется применять легко возбудимым людям.

 

Шелковица – народное средство №5 при гипотонии

При гипотонии полезно употреблять ягоды черной шелковицы: летом в свежем виде, а зимой – медовый сироп из ягод. Но целебными считаются и кора, и листья шелковицы.

 

Для приготовления настоя шелковицы:2 ст.л. измельченных свежих или сухих плодов заливают стаканом кипятка, настаивают 4 ч и процеживают через 3-4 слоя марли. Принимают по 0,25-0,3 стакана 3-4 раза в день до еды.

 

Другие народные средства при гипотонии

Луковый отвар при гипотонии

Чтобы повысить и стабилизировать давление при гипотонии, пейте луковый отвар: он мягко действует на организм и к тому же повышает иммунитет. Принимать это средство нужно длительное время.

 

Вымойте пару луковиц вместе с кожурой, залейте 1 л воды и добавьте 100 г сахара. Варите 15 мин на слабом огне и пейте в течение дня по полстакана, особенно полезно весной и осенью.

 

Чертополох при гипотонии

1 ст.л. листьев чертополоха залить стаканом кипятка, настоять до охлаждения, процедить. Пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день. Можно использовать также свежий сок из листьев растения.

 

Лекарственный сбор при гипотонии

Аир (корень) – 1 часть, любисток лекарственный (корень) – 4 части, вероника (трава) – 2 части, зверобой (трава) – 14 частей, земляника (листья) – 2 части, можжевельник (ягоды) – 1 часть, рута пахучая (трава) – 4 части, цикорий (цветки) – 2 части, шиповник (плоды) – 4 части. 3 ст.л. смеси заваривают в термосе 0,5 л кипятка и оставляют на ночь. Утром процеживают, пьют настой в теплом виде в 3 приема за 20-30 мин до еды.

 

В заключении уточним, что бороться с гипотонией можно в домашних условиях, применяя в комплексе натуральные биостимуляторы, массаж, спорт и закаливание. Хорошее самочувствие, которое непременно появится при выполнении всех предписаний, сделает вашу жизнь более продуктивной и активной.


Источник

 

Программа — Гипотония

{source}
<iframe src=»http://api.video.mail.ru/videos/embed/mail/avegaua/_myvideo/247.html» width=»626″ height=»367″ frameborder=»0″></iframe>
{/source}

Читайте также:

Добавить комментарий